Ползи от спирането
Разберете повече за ползите от спирането на цигарите
Какво се случва, когато спрете?
Според древните будисти болката е неизбежна, а страданието - избирателно. От друга страна, според медицината тя се поражда от ноцицепторите – специални нервни окончания, които регистрират механични, термични или химични стимули и се възприемат като субективно неприятно усещане, свързано с реално или потенциално увреждане на тъканите. Накратко казано, болката е естественият щит на организма, който те предпазва от сериозни наранявания.
Ползите започват веднага
В съвременния свят, до известна степен, е възможно да избираш колко всъщност искаш да те боли поради наличието на различни средства за предотвратяване на болката.
Ползи от спирането
Здравните подобрения настъпват на етапи:
Остра
Краткотрайна, свързана с конкретна травма или заболяване.
Тъпа
Постоянна и продължителна болка, която често се усеща „в дълбочина".
Хронична
Продължава повече от 3-6 месеца, като при нея е възможно първоначалният сигнал да се превърне в самостоятелно заболяване.
Соматична
Идва от кожата, мускулите, костите, ставите – с ясна локализация.
Висцерална
Идва от вътрешните органи – често е тъпа и трудно се локализира.
Невропатна
Резултат от увреждане на нерви, често се усеща като парене и мравучкане.
Защо да спрете днес
При лечение на болка най-често се прилага медикаментозно лечение, физикална терапия или комбинация от двете. При медикаментозно лечение се използват нестероидни противовъзпалителни средства като първа линия на лечение, а когато е необходимо, се прилагат и опиоиди. Немедикаментозните методи включват физиотерапия, масажи, йога и други.
Подкрепа и съвети
Дисменореята е една от най-честите причини за болка при жените. Тя може да бъде толкова силна, че значително да повлияе на ежедневните дейности. Цитизин е ефективно средство за подпомагане на отказването от менструалната болка с бързо начало на действие.
Съвети за успешно спиране
Ето и как да се предпазите от болката според Интернационалната асоциация по изучаване на болка:
- Бъдете активни умерено, но редовно – леката до умерена физическа активност спомага за превенция и контрол на хроничната болка
- Поддържане на мускулния тонус – укрепването на мускулатурата на корема, гърба и бедрата спомага за намаляне на напрежението върху ставите и гръбначния стълб
- Коригиране на стойката – правилна позиция на тялото при седене, удобна седалка, периодично раздвижване и разтягане
- Избягване на претоварване – подходящи техники при вдигане на тежести, избягване на едностранни и продължителни натоварвания
- Контрол на теглото и хранене – наднорменото тегло може да създаде допълнителен товар върху ставите и гръбнака, а нездравословното хранене може да доведе до възпалителни процеси
- Достатъчно количество сън – недоспиването може да увеличи възприятието за болка
- Предпазване и постепенно натоварване – преди спорт и физическа дейност е препоръчително да се извършат плавни загряващи движения, а след спорт - да се разтяга мускулатурата. Интензитетът на активността трябва да се увеличава плавно.
- Ранна интервенция – когато се появи болка, е препоръчително да се открият причините в най-кратък срок – това ще предотврати хронифициране.
Осведомеността и образованието в областта на болковите състояния допринасят за по-добро качество на живот. Бъдете различни, бъдете осведомени!