Тютюнопушенето е водещата предотвратима причина за смърт в световен мащаб. В България около 2 милиона възрастни пушат, а разпространението на тютюнопушенето достига 34,9% – един от най-високите показатели в Европейския съюз.
Добрата новина е, че тялото започва да се възстановява буквално минути след последната цигара.
Първите часове – промяната започва веднага
20 минути след последната цигара: Сърдечната честота и кръвното налягане започват да се нормализират. Това е първият знак, че тялото вече реагира положително на липсата на тютюнев дим.
12 часа по-късно: Нивото на въглероден оксид (CO) в кръвта спада до нормалното. Въглеродният оксид от цигарения дим изтласква кислорода от червените кръвни клетки. Когато нивото му спадне, клетките отново могат да пренасят пълноценно кислород до всички органи и тъкани.
Първите месеци – дишането се подобрява
2 до 12 седмици: Кръвообращението се подобрява, а белодробната функция нараства. Може да забележите, че изкачването на стълби или бързото ходене вече не ви задъхва толкова.
1 до 9 месеца: Кашлицата и задухът намаляват значително. Ресничките в дихателните пътища, които цигареният дим е увреждал, започват да се възстановяват и отново изпълняват защитната си функция.
Една година – сърцето ви благодари
След 1 година без цигари: Рискът от коронарна болест на сърцето намалява наполовина в сравнение с този на активен пушач. Сърдечно-съдовите заболявания са водещата причина за смърт в България – те са отговорни за над 61% от всички смъртни случаи.
Пет години – инсултът отстъпва
5–15 години: Рискът от мозъчен инсулт се изравнява с този на човек, който никога не е пушил.
Десет години – ракът отстъпва
10 години: Рискът от рак на белия дроб намалява до около половината в сравнение с продължаващ пушач. Намалява и рискът от рак на устата, гърлото, хранопровода, пикочния мехур, бъбреците и панкреаса.
Петнадесет години – пълно възстановяване
15 години: Рискът от коронарна болест на сърцето е равен на този на непушач. Тялото е постигнало пълно възстановяване по отношение на сърдечно-съдовия риск.
Никога не е късно да спрете. Независимо от възрастта или стажа ви като пушач, ползите от спирането започват веднага.
